Cleachtaí Méadú bod - Gnóthachan 3-5 Orlaí Nó níos mó

Cleachtaí méadú bod an-éifeachtach a dhéanamh ar an bod níos mó. Thíos tá cleachtadh méadú saor in aisce bod ba chóir go dtugann tú torthaí sa chéad seachtain.

Ní amháin go leor ghnáthamh más mian leat méadú méid uasta, mar sin a bheith cinnte a sheiceáil amach an suíomh gréasáin seo le haghaidh molta méadú bod chun cinn cláir a fheidhmiú. Cuireann na húinéirí na bod cleachtaí cláir lán-airgead ar ais ráthaíochtaí mura bhfuil tú sásta. Tá siad GO muiníneach mar gheall ar obair na cleachtaí, tréimhse.

___________________________________________________________________

Gnáthchlár Méadú Saor bod Chun Bunrang

Is iad an dá is coitianta cleachtaí méadú nádúrtha bod cleachtaí síneadh bod agus jelqing bod. Seo gnáthamh maidir le conas a jelk agus stráice an bod:

Te Suas Ceacht

Ná, skip EVER te suas chun dul go díreach isteach in aon cleachtaí bod.

Cad é an te towel te a dhéanann suas a fhaigheann sé a chur i gcúrsaíocht ag dul i do bod. Beidh an dhá rud a dhéanamh: Beidh sé a dhéanamh do mhéadú excercises bod níos éifeachtaí, agus beidh laghdú freisin ar an riosca do bod dul brúite níos déanaí go suntasach.

Níl ort ach soak washcloth in uisce te (te, NACH scalding), sé wring amach, tá sé wrap thart ar do seafta, agus é a shealbhú ar feadh 2 nóiméad. Déan an uair ar a laghad 3 níos mó. Is cuma cibé an bhfuil do bod flaccid nó a thógáil.

Bod Síneadh Ceacht

Tá cur síos thíos ar cheann de na bod is éifeachtaí síneadh cleachtaí a fhios agam. Ag síneadh amach do bod, agus tú ag cruthú cealla a iolrú, a dhéanamh do bod níos mó. Lean na céimeanna seo:

1) Tóg lámh amháin agus greim daingean ar fud an ceann de do bod flaccid a dhéanamh - a bheith cúramach gan a ghearradh amach go hiomlán do scaipeadh.

2) Tarraingt do bod díreach amach ag uillinn 90 céim ó do chorp.

3) Anois, ní go cúramach, ró-láidir, an bod stráice le fad uasta GAN pian nó míchompord.

4) Coinnigh sé ann ar feadh 5 nóiméad. Tar éis gach nóiméad, tarraingt amach é beagán níos mó. (Arís, ní go dtí an pointe de pian.)

5) stop Ansin síneadh, agus scíth a ligean ar 1 nóiméad.

6) Twirl do bod timpeall i tairiscint ciorclach ar a laghad 30 uair, a fháil ar a chur i gcúrsaíocht ag dul arís.

7) Déan céimeanna 3-6, an uair seo in ionad an síneadh do bod díreach amach, tá sé síos a dhéanamh i dtreo pointe ar an urlár. Ansin, céimeanna 3-6 arís le do bod ag tagairt díreach suas, cothrománach ar chlé, agus cothrománach leis an gceart. Nuair atá tú a dhéanamh, beidh tú go bhfuil siad imithe tríd na céimeanna 3-6 cúig huaire, uair amháin do gach post (amach, suas, síos, ar chlé, ar dheis).

Ná 8) Ar deireadh, stráice do bod i uillinn ar 90 céim díreach amach ó do chorp arís, agus a thabhairt ar dea-1 stráice nóiméad é agus 10 amach tugaí éadrom a dhéanamh. Overdo é!

Jelqing Ceacht

Ag feidhmiú an cleachtadh seo jelqing bod, a bheidh tú ag forcing fola isteach i do bod arís agus arís eile. Le himeacht ama, na seomraí i do bod a shealbhú fola a bheith i bhfad níos mó, a mhéadú do mhéid foriomlán go buan.

* * TÁBHACHTACH NÁ dhéanamh jelqing le linn tógáil iomlán. Seachas sin is féidir damáiste a vein thoradh!

Seo an chaoi a jelk, céim-ar-chéim:

1) Déan cinnte go bhfuil tú Tá 'cheana warmed-suas leis an tuáille te. (Mura raibh tú díreach críochnaithe ag déanamh eile fheidhmiú den sórt sin mar a fheidhmiú síneadh.)

2) cúpla braon de veasailín i bhfeidhm ar do bod ar fad. Ná húsáid gallúnach nó shampoo mura mian leat a bheith tinn le haghaidh seachtain!

3) Foirm fáinne le do ordóg agus corrmhéarr ar fud an bonn de do seafta, ar nós nuair a bhíonn tú ag déanamh an "OK" comhartha. Sleamhnán do lámh in airde go dtí go sroicheann tú ach an ceann. Déan an tairiscint le do lámh eile, agus a choinneáil alternating. Déan gach stróc seo caite thart ar 2 soicind. Nuair a shroicheann do lámh ar dtús leis an ceann, tús a chur le do dara láimhe ag an bonn.

4) Má fhaigheann tú ag fáil duit féin chur suas, stróc níos deacra a chuirfeadh sé, nó a stopadh fanacht go dtí go dtéann sé ar shiúl. Cé gur glacadh leis an sos, a spreagadh gcúrsaíocht ag slapping an bod páirteach in airde.

5) An bhfuil 200-300 strokes in aghaidh an lae ar a neart mheán le haghaidh an chéad seachtain (Bíonn thart ar 10 nóiméad). Ansin a dhéanamh 300-500 strokes in aghaidh an lae ar a lán-neart iomlán don tseachtain seo chugainn (Bíonn thart ar 15 nóiméad). Tar éis sin, an bhfuil 500 nó níos mó strokes in aghaidh an lae, mar is mian leat gach lá. Glac lá nó dhó as má tá tú ag mothú ar bith discomfort, blisters, nó déan / comharthaí eile de chuid trioblóide a fheiceáil.

Téamh an Dúin

Gach uair a dhéanamh tar éis do fheidhmiú méadú bod, an bhfuil an tuáille te te suas arís, go te SÍOS. Beidh sé seo a fháil do gcúrsaíocht ag dul arís.

Murab ionann agus an méid a bheidh fógráin go leor mar thoradh tú chun a chreidiúint, níl aon modh rúnda is féidir leat úsáid a n-orlach a chur le do bod i ní den lá. Déanamh cleachtaí méadú Nádúrtha bod obair, ach beidh ort a bheith foighneach agus do mhéid an bod a mhéadú ach amháin trí beagán beag bídeach ag an am, in ionad brostú agus overdoing sé agus go buan dochar do bod mar thoradh air. Beidh an t-ardú beag bídeach go mbainfidh tú a fháil gach uair a chur suas go dtí gnóthachain shuntasacha agus suntasach os cionn seachtain, mí, agus na blianta.

Want More?

I gcás den chineál céanna ach níos forbartha cleachtaí méadú bod, le fios agam go bhfuil tú ag seiceáil amach JelqingTechniques.net .