| حمل مجانا : دليل القضيب توسيع التمارين |
القضيب توسيع التمارين تكون فعالة جدا في جعل القضيب أكبر. هو أقل من القضيب توسيع ممارسة الحرة التي ينبغي أن تعطيك النتائج في الأسبوع الأول.
روتين واحد لن يكون كافيا إذا كنت تريد الحد الأقصى لزيادة الحجم ، لذلك تأكد من تحقق من هذا الموقع للأوصت المتقدمة لبرامج القضيب توسيع ممارسة الرياضة. أصحاب هذه المناورات القضيب تقدم برامج كاملة استعادة الاموال ضمانات إذا كنت غير راض. انهم على ثقة بأن العمل بسبب التدريبات ، هذه الفترة.
___________________________________________________________________
الروتينية الحرة القضيب توسيع للمبتدئين
وهما الأكثر شيوعا القضيب توسيع التمارين الطبيعية القضيب وتمارين التمدد وjelqing القضيب. هنا روتين حول كيفية jelk وتمتد القضيب :
الاحماء التمرين
أبدا ، انتقل من اي وقت مضى الاحماء للذهاب مباشرة الى اي تمارين القضيب.
ما منشفة دافئة لا ساخنة حتى يحصل هو التداول تسير في القضيب. هذا وسوف نفعل شيئين : انها ستجعل توسيع القضيب الخاص excercises أكثر فعالية ، وسيتم أيضا انخفاض كبير في خطر من الحصول على القضيب بكدمة في وقت لاحق.
ببساطة نقع منشفة في الماء الساخن (الساخنة ، وليس السمط) ، انتزاع بها ، ويلتف حولها رمح الخاص بك ، والاحتفاظ بها لمدة 2 دقيقة. كرر هذا أضعاف على الأقل 3. لا يهم ما اذا كان القضيب الخاص بك هو رخو أو منتصب.
التمرين تمتد القضيب
المبينة أدناه هي واحدة من القضيب الأكثر فعالية تمتد المناورات أعرف. التي تمتد من القضيب الخاص بك ، وكنت يسبب الخلايا على التكاثر ، مما يجعل القضيب أكبر. اتبع الخطوات التالية :
1) خذ من جهة ، وجعل من احكام قبضتهم حول الرأس من القضيب الرخو -- يجب الحرص على عدم قطع تماما التداول الخاص بك.
2) سحب القضيب خارج المستقيم بزاوية 90 درجة من الجسم.
3) الآن بعناية ، وليس بقوة جدا ، وتمتد على طول القضيب إلى أقصى دون التسبب في الألم أو عدم الراحة.
4) أن هناك عقد لمدة 5 دقائق. بعد كل دقيقة ، تخلعها أكثر قليلا. (ومرة أخرى ، وليس على نقطة الألم.)
5) ثم توقف التمدد والاسترخاء لمدة 1 دقيقة.
6) برم القضيب حولها في حركة دائرية لا يقل عن 30 مرات ، للحصول على تداول الذهاب مرة أخرى.
7) كرر الخطوات 3-6 ، وهذه المرة بدلا من القضيب تمتد على التوالي خارج ، وجعلها نقطة نزولا نحو الأرض. ثم ، كرر الخطوات من 3-6 مع القضيب التأشير على التوالي ، أفقيا إلى اليسار ، والأفقي إلى اليمين. عند الانتهاء من ذلك ، سوف يكون ذهبت من خلال الخطوات من 3-6 خمس مرات ، مرة واحدة لكل موقف (خارج ، أعلى ، أسفل ، يسار ، يمين).
8) وأخيرا ، وتمتد القضيب الخاص بك في زاوية 90 درجة على التوالي خارج من الجسم مرة أخرى ، واعطائها جيدة تمتد الدقيقة 1 و 10 لا القاطرات الخفيفة إلى الخارج ، فلا تفرطوا
Jelqing التمرين
قبل تنفيذ هذه العملية jelqing القضيب ، وسوف يكون لكم الدم إلى القضيب مما اضطر بك مرارا وتكرارا. بمرور الوقت ، في غرف القضيب الخاص الذي عقد في الدم تصبح أكبر بكثير ، وزيادة حجم الكلية بشكل دائم.
* هام * لا يؤدون jelqing أثناء الانتصاب الكامل. خلاف ذلك يمكن أن تلحق الضرر نتيجة الوريد!
هنا كيفية jelk ، خطوة بخطوة :
1) تأكد من أنك قد تحسنت بالفعل المتابعة مع منشفة ساخنة. (إلا إذا كنت قد انتهيت للتو من القيام ممارسة أخرى مثل ممارسة التمدد.)
2) ضع بضع قطرات من الفازلين على القضيب بأكمله. لا تستخدم الصابون أو الشامبو إلا إذا كنت تريد أن تكون مؤلمة لأسابيع!
3) نموذج حلقة بإبهامك والسبابة حول قاعدة العمود الخاص بك ، مثل عندما كنت تفعل "موافق" علامة. الانزلاق يدك صعودا حتى تصل فقط الرأس. كرر هذه الحركة مع يدك الأخرى ، والاحتفاظ بالتناوب. بذل كل السكتة الدماغية الماضي حوالي 2 ثانية. عندما تصل إلى يد أول رئيس ، وتبدأ مع يدك الثاني في القاعدة.
4) إذا كنت تجد نفسك في الحصول على الانتصاب ، والسكتة الدماغية من الصعب تشجع على ذلك ، أو التوقف عن الانتظار حتى يذهب بعيدا. في حين أخذ هذا الفاصل ، وتشجيع التداول بفرض القضيب جزئيا.
5) هل 200-300 السكتات الدماغية يوميا في قوة متوسطة للأسبوع الأول (يستغرق حوالي 10 دقيقة). ثم القيام 300-500 السكتات الدماغية يوميا في المتوسط لكامل قوته في الأسبوع المقبل (يستغرق حوالي 15 دقيقة). بعد ذلك ، نفذ 500 أو أكثر يوميا السكتات الدماغية ، والعدد الذي تريده من كل يوم. خذ يوم أو يومين قبالة إذا كنت تشعر بأي انزعاج ، بثور ، أو يشعر به / نرى علامات أخرى من المتاعب.
الاحترار داون
في كل مرة بعد أن تمارس التمارين الرياضية الخاصة بك القضيب ، لا منشفة ساخنة الاحماء مرة أخرى ، لتدفئة أسفل. هذا وسوف تحصل على الدورة الدموية من جديد.
خلافا لما العديد من الإعلانات سوف تقودك إلى الاعتقاد ، لا توجد طريقة سرية يمكنك استخدامها لإضافة بوصة الى القضيب الخاص بك في غضون أيام. الطبيعية القضيب توسيع التمارين تفعل العمل ، ولكن عليك أن تتحلى بالصبر وزيادة حجم القضيب الخاص بك إلا القليل في وقت واحد ، بدلا من التسرع والمبالغه وإلحاق أضرار دائمة القضيب نتيجة لذلك. فإن الزيادة الصغيرة سوف تكسب في كل مرة تضيف ما يصل الى مكاسب كبيرة وملحوظة خلال الأسابيع والشهور والسنين.
تريد المزيد؟
لمماثلة ولكن أكثر تقدما القضيب توسيع التدريبات ، وأنا أقترح عليك أن تحقق من JelqingTechniques.net .
